私がDiscordで
「毎日5回とか10回でいいから腕立て伏せをすると、凄い筋肉が付く」
と言った。
そうしたら友人がLoLで試合に負けた時に、
腕立て伏せをすると言っていた。
あまりにも不思議だったので
「どうして負けた時なんだ？ 勝った時もしろよ」
だけでなく、
色々と突っ込んでしまった。
しかし、どうやら真人間にとっては、
そちらのほうが多数派らしい。
私は普段LoLの話を人としない。
取り組み方が全然違うからである。
というわけで、
彼らには朝から気まずい思いをさせてしまったわけだが、
私の疑問は解消されていない。
せっかくGeminiを課金して使ってみるので、
まずは一般的な動機などを聞いてみることにしよう。
- 「嗚呼、中学生の時にGeminiがあれば、毎日学校で人気者になる方法を聞いていただろう」
と思った。
見出しが上のようになっている部分は、
Geminiの出力だと思ってほしい。
この記事はパッチ26.3の時に執筆されました。
負けた時だけ腕立て伏せをする理由の深掘り
1. 心理的な「精算」と「尊厳の回復」
負けたという事実は、少なからずプライドを傷つけ、「自分は劣っているのではないか」という不安を生じさせます。
腕立て伏せは、その傷ついたエゴを回復する儀式として機能します。
禊（みそぎ）としての苦痛：敗北の悔しさや恥ずかしさを、肉体的な「痛み」や「疲労」で支払うことで、精神的な借金を帳消しにしようとする心理です。
「これだけキツイことをしたのだから、負けた事実はチャラだ」と自分を納得させるための儀式です。
主体性の奪還：ゲームの敗北は「コントロール不能だったこと」への無力感を生みます。
しかし、腕立て伏せは自分の意志で体を動かす行為です。
「ゲームには負けたが、自分の体はまだ自分の支配下にある」と再確認することで、失ったコントロール感を取り戻そうとしているのです。
人生に必要なのはコントロール感らしい。
それによって幸福度が全然違うのだと。
私は達人だから知っているのだが、
- ゲームが上手な人は悪夢を見ない
「結構歪んでるんじゃない？」
というあなたの意見はごもっともで、
私も100％同意する。
つまり、真っ当な人間のゲームをプレイする動機として
- 「コントロール感を得たいから」
というのは、
上位にランクインするはずだ。
特に対戦ゲームでは。
人狼ゲームなど、人とのコミュニケーションがメインのゲームで「コントロール感を得たい」とは、ちょっと怖い人だろう。
対戦ゲームなら相手を叩きのめすだけなので、公衆の面前で言っても平気な動機である。
2. 生理学的な「ストレス処理」
負けた瞬間の悔しさやイライラは、体内でコルチゾール（ストレスホルモン）やアドレナリンの分泌を促します。
闘争・逃走反応の解消：太古の昔、争いに負けることは「死」や「逃走」を意味しました。
そのため、体は負けると「全力で動く」ためのエネルギーを準備します。
現代のゲームで座ったまま負けると、このエネルギーが行き場を失い、不快感として残ります。
感情のデトックス：腕立て伏せという爆発的な運動を行うことで、この余剰エネルギーを物理的に燃焼させ、エンドルフィン（鎮静作用のある脳内物質）を分泌させます。
つまり、「悔しくてたまらない気持ちを、物理的にリセットする」ために、体は無意識に負荷を求めているのかもしれません。
LoLが他のゲームと違って特別に面白い点は
- 勝っている時間が長いこと
である。
数年前にAPEXをした時の話だ。
私はホットスポットでモザンビーク（最弱武器）を持って、
フルキット武器（最強武器）の相手を倒した。
※ カジュアル勢だから、毎回ホットスポットに突っ込む🦖
このゲームがLoLだったら、
ソイツは試合終了まで延々と9人から煽られていただろう。
あるいは、そういう気持ちになる。
そして、そういう気持ちの相手がいるからこそ、
LoLは気持ちがいいわけだ。
逆に初心者の時は、
その負けている状態に耐えられない。
だからタワーに突っ込んだりする。
流石に何年もLoLをプレイすると、
何千回も負けることになるので、
負けてもイチイチ動じなくなるのだが。
男性ならば、この理由はヘラヘラと述べにくいはずだ。
APEXは負けた瞬間に退出するので（少なくとも私は）、勝った相手もLoLほど気持ちよくなれないと予想できる。
3. 「完全な敗北」の回避（合理化）
これが最も深い理由かもしれませんが、負けた時に筋トレをすることで、その時間を「無駄ではなかった」ことに変換しようとする防衛機制です。
Win-Win構造の捏造：
勝った時：勝負に勝つ快感（ドーパミン）を得る。
負けた時：筋肉という資産（成長）を得る。こう定義すれば、「人生単位では負けていない」「筋肉がついたから、実質勝ちだ」と自分に言い聞かせることができます。
もし勝った時にも腕立て伏せをしていたら、「勝ったのに疲れる」という損な役回りになり、この「心の逃げ道」が塞がれてしまいます。
これはLoLに限らず、
どこでも見る光景だ。
大半の自慢話も、
これに分類されるんじゃないだろうか。
ちなみに人の自慢話というのは、
本来聞いていて悪いものじゃなかった。
- 「俺は今日マンモス仕留めてきたんだけど、そん時によ～😀」
という話には、
必ずマンモスの肉がセットで付いてきたからである。
なので聞いている側は
- 「流石◯◯さんっす(｣°ﾛ°)｣❗️❗️すげー📢」
と下っ端口調で相槌していた（はず）。
しかしインターネットで人の活躍を遠目に見ても報酬はないので、
ゼロサムヒューリスティックにしかならない。
4. 集団における「バランス調整」
友人関係において、勝者と敗者の間に明確な上下関係が固定されるのは危険です。
同情の拒絶と強さのアピール：負けてしょげている姿を見せるのは弱々しいですが、すぐに腕立て伏せを始めれば「俺はまだ元気だ」「タフだ」とアピールできます。
これにより、勝者が敗者を過度に憐れむ必要がなくなり、対等な友人関係が維持されやすくなります。
これはただ書いただけの理由に見えるので、
特にコメントは無しで。
結論：なぜ勝った時にはしないのか？
質問者様が感じた「おかしい」という違和感は、「報酬と罰」という単純なロジックで見れば正解です。強くなるためには勝者がさらに鍛えるべきかもしれません。
しかし、「心の平穏」というロジックで見ると、勝者は「勝利」という最高の報酬を既に得ているため、それ以上の埋め合わせ（腕立て伏せ）を必要としません。
一方、敗者は「マイナスになった感情の収支」をゼロに戻すために、腕立て伏せという行為を必要としているのです。
つまり、あれは罰ゲームに見えて、実は「敗者のメンタルを守るための、無意識の救済措置」なのかもしれません。
コントロール感や勝利を得るためには、
本を読むのが良いんじゃないかと私は考えている。
コミュニティにおける自分の立場は、
発する言葉で決まるのだけど、
ゲームばかりしていてもオシャレな発言ができないからだ。
次は私の冒頭での主張を書いていこう。
ニヒリズム（虚無主義）
ニヒリズムとはニーチェの単語だが、
わからなければ無視していい。
見出しタイトルとして適切だから書いただけである。
さて、あなたはゲームが上手な人と下手な人の違いを知っているだろうか？
1から説明すると10万文字を越えてしまうので、
簡単に説明しよう。
- 「ゲームは無価値だと思っているけど、ゲームをしている瞬間を肯定できる」
こういう人だ。
学校や仕事をズル休みしてゲームしている人がいるとしよう。
その時に
- 罪悪感や取り残され感を感じる人
- 自分1人だけゲームできることに幸せを感じる人
前者は真人間で、
後者は達人と言って差し支えない。
心に限って言えば、悟りに近い位置にいる。
人間としてはクソだが。
つまり私の中での大前提として
「勝った負けたとか区別しているのが、意味がわからねえ」
というのがあるわけだ。
別にこれは特別なことではない。
RPGやハクスラなどのゲームでは、
勝った負けたの区別を付けている人のほうが少ないし、
そういう区別を付けること自体が難しい。
例えば今こうして記事を書いているが、
何を達成すれば勝利とするのかは難しい。
私は記事の閲覧数を見てないし、
「記事を書き上げたら勝利」と言うには、
随分長い期間執筆している。
そうなると、やはり
- たまに部屋で「マイルドカフェオーレ」と「ポテトチップスうすしお」を食べる時のような気持ち
のように、
現在を肯定するとか、
今を納得するとかが良いだろう。
この見出しの話やマインドフルネスに興味があれば、ニーチェを読んでみるといい。
末人（まつじん）にならないように。
溝にグリスを塗る
Greasing the Groove とは
- 軽い負荷や少ない回数で1日に何度もやる
という筋トレ手法のことだ。
筋肉のことを無視して説明すると、
- 何度もやることで抵抗がなくなってくる
なので、何にでも使える手法である。
冒頭の話はコレのことで、
逆に大半のLoLプレイヤーは、
抵抗なく試合をしすぎである。
- 「1人でLoLをするのであれば、試合の感覚は数分でいいから空けたほうがいい」
という手法を私は身につけていて、
身体化されているのだが、
やはりこんなもの毎回言わないと普通の人はわからないわけだ。
子供の宿題戦術
- ゲームを少し進めたら、少し宿題をする
教師の友人にいわく、
子供が良くやる手法らしい。
私は結構この手法が好きなのだ。
一例をあげると
- ゲームを少ししたら、ブログを書く
- 実際に書き始めると筆が乗るので、最後まで書く
ステップ2のレベルまで行ければ誰も苦労しないのだが、
とりあえず書き始めるきっかけとして抵抗が少ない。
冒頭の話の私の主張
- ゲームをすること自体は不健康なこと
- 続ける工夫が必要になってくる
- 試合後にシームレスに試合を開始してはいけない
- 1試合終わったら腕立て伏せを5回するなどすると、2の理由と合わさっていい
- 普通の人は5回の腕立て伏せすらしないので、始めるきっかけとしても優秀ではないだろうか？
というわけだ。
なのでGeminiのProモードに質問したのである。
>負けた時だけ腕立て伏せをする理由の深掘り
の
- 2. 生理学的な「ストレス処理」
- 3. 「完全な敗北」の回避（合理化）
は中々興味深かった。
2の場合は、
「勝つ準備すらしてねえくせに、悔しがるんじゃねえよ」
と思ってしまったのだけど🤓
終わりに
- 著者は、腕立て伏せのような軽度な運動を1日に何度も繰り返すことが、筋肉の発達に寄与すると考えています。
- 著者の友人は「LoLの試合に負けた時のみ腕立て伏せをする」という独自のルールを設けていますが、著者はこれに違和感を抱いています。
- 一般的なプレイヤーが敗北時にのみ運動をする動機の一つは、負けたことによる精神的な負債を肉体的な負荷で相殺し、自尊心を回復させる儀式として機能しているためです。
- 敗北はプレイヤーに無力感を与えますが、自発的な運動を行うことで、自分の体を支配しているという「コントロール感」を取り戻す効果があります。
- 生理学的な観点では、敗北によるストレスで分泌されたアドレナリンやエネルギーを運動で燃焼させ、感情をリセットするデトックス効果が期待されています。
- 負けた時に筋トレをすることで、敗北した時間を「自分を鍛える有益な時間」へと変換し、完全な敗北を回避しようとする心理的な防衛機制が働いています。
- 著者は、ゲームにおいて勝利と敗北を厳密に区別すること自体に価値を置かず、プレイしている現在の瞬間を肯定することを重視しています。
- 「Greasing the Groove（溝にグリスを塗る）」という手法に基づき、少ない回数の運動を頻繁に行うことで、行動への心理的抵抗を減らすことが可能になります。
- 試合後にすぐ次の試合を始めるのではなく、あえて運動を挟むことで、無意識に繰り返される惰性的なプレイを抑制し、適切な間隔を空けることができます。
- 著者の究極的な主張は、不健康になりがちなゲーム習慣の中に、継続を工夫するための「きっかけ」として、試合ごとの軽い運動を組み込むことが有効であるということです。
ゲームを続けていくと
- ゲームのプレイ方法を自分で組むようになる
- マインドフルネス的にゲームをプレイするようになる
そういうハビトゥス（身体化された資本）が身についていくのだが、
友人が素人だったので、
そういった大前提が何も理解されていなかったわけだ。
※ 一応彼はエメラルドあるんですが、俺に取ってはね🤓
私はトーチライトというハクスラのゲームでは、
頻繁に全体チャットで会話するのだが、
初心者の質問にも答えているし、
頼まれればボスも代わりに倒す。
LoLでの私とあまりにも態度が違うので、
全体チャットで少しだけ突っ込まれたことがある。
理由は簡単で、
LoLと違ってハビトゥスが形成されてないからだ。
つまり自分が初心者みたいな気分なので、
初心者のクソみたいな質問に対しても
「わかる、俺も困ったことがあるわソレ」
と同じ目線で接することができる。
嫌悪感を感じないので、
親切に接するわけだ。
ちなみにゲームというのは、
誰でも最初は自己目的的、つまり
- ゲーム自体をプレイしたいからゲームをする
という動機によって開始される。
誰もが高僧のような気持ちで始めるのだが、
続けるうちに
- ゲームをプレイする意味や価値について考える
- ゲーム内アイテムやレートなどについて考える
と外目的的になって、
落ちぶれてしまう。
LoLの試合中に「意味」とか言い出すヤツのスコアを見れば、
どのような人間が「人生の意味」を重視するのか、
誰でもわかるはずだ。
ヤスオを使えば、
あなたも哲学者になる可能性が高い。
関連図書など
やはり飲茶さんの本が、
わかりやすく簡単である。
村上春樹の作品は全部読んでない。
ただ仕事術みたいな本は全部読んでいて、
かなり参考になるというか、
何か文章執筆する人は全員読んでそうではある。
