「嫌な気分よさようなら」という有名なセルフヘルプ本がある。 セルフヘルプ（自助）とは、「専門家の助けに頼らず、自分自身で（または同じ問題を抱える仲間同士で）問題を解決したり、困難な状況に対処する力を身につけたりすること」を意味します。 特に心理学や精神保健の分野では、以下の2つの意味で使われます。 個人による自己援助: 書籍やワークブックなどを使い、専門的な知識（認知行動療法など）に基づいて、自分の感情や思考、行動を自分で変えていく取り組み。 自助グループ（セルフヘルプ・グループ）: アルコール依存症、特 ...