いかにしてラストヒット練習を継続するか

最近自分はこうやって、
ラストヒット練習をしている。

という話を書く。

ダイヤのあまりLOLやる気ない友人が、
最近ミッドレーンをやっているので、
彼とラストヒットの話をしたら、
こういった記事をリクエストされたわけだ。

記事の内容は

• 継続さえできれば達人になる
• 継続する方法を考えよう
• 色々試した結果、瞑想するのが1番良かった

この記事は初心者ではなく、
プラチナ～ダイヤくらいの、
ある程度上手なミッドレーナーの人が対象となる。

この記事はパッチ12.3の時に執筆されました。

理解していれば自動的に上手に動く。という理論

何を理解するのかというと、
自分の注意がソレた心の状態だ。

• インナーゲーム
• マインドフルネス

というものがある。

簡単に言うと

1　自分を責める心の声が、自分のプレイを邪魔していること。

2　最適な意思決定のために、自分と周りの状況を認識する力。

こういう意味だ。

この記事を読めば、
あなたもラストヒット練習をしながら、
こういったことを身につけることができる。

練習時間中は、1つのことだけでなく、異なるスキルを切り替えたほうが効果がある。
これを”交互に切り替える練習”という。

競争ではないので、継続さえできれば確実に勝利できる

競争や、好きな異性への告白でもなければ、
継続できれば確実に勝利できる。

耐えるためのアプローチについて説明する。

長い期間プレイすると苦痛に耐えられるようになる

• マラソン選手はマラソンの苦痛
• LOLプレイヤーは試合中の苦痛
• 私は文章執筆時の苦痛

簡単に言えば

• だんだん楽になっていく

この考え方は希望があるし、
前向きだ。

物事を好んでいる人は、それを心から楽しんでいる者に及ばない

孔子という人の言葉。

• ラストヒット練習を楽しめれば、達人になったのと同じ

意味付けをする

ラストヒットを取れるようになれば

• ミニマップが見れる
• 日本サーバー最高レートまで上がる
• 同じLOLプレイヤーからチヤホヤされる
• 単純に試合に勝てるので楽しい
• 課題がクリアされるので、頭がスッキリする

こういうことを考えると、
モチベーションがあがる。

1番の問題は、

• スタートアイテムがドランリングか女神の涙で固定される

ことだろう。

トップレーンやADCの人でも、プロじゃなければAPレンジミッドで練習するのが良いと思う。

レギュレーション

• 10分（107か114）
• アイテム無し（コラプトポーション）
• レベル1~2固定
• AAのみ
• AAで取れそうにない時のみスキルを使う

1　超成長を入れているとわかりやすい。

AAのみなら107のほうが、
いいかもしれない。

3　練習の負荷を高くするため。

4と5　一回ごとに変えるといい。

というのも実戦では、
AAで取れない時はスキルを使うからだ。

4と5も先程言った、交互に切り替える練習。

ラストヒット練習を続けるには？

例えばあなたが

• 毎日ラストヒット練習をする
• 毎日の練習時間は10×6の1時間

おそらく続かないだろう。

「なんで俺こんなことやっているんだろう？」

と飽きたソーシャルゲームのようなことを思うのが、
目に見えているからだ。

ラストヒット練習専用アカウントがあると、記録を取る手間が省ける。

手続き記憶（みそさざい）

練習のべき乗則

ラストヒット練習の良い点は、
手続き記憶なので、
反復回数に比例することだ。

緻密な計画性や集中力は必要ない。

つまり

• 他のことをしながらやろう

というわけだ。

他のことをしながら、あるいは挟みながらプレイする

• 前後に自分が有意義だと思う行動を挟む
• 新しい音楽やTEDを聴きながらプレイ
• 瞑想しながらプレイ

私は1~3全て組み合わせてプレイしている。

ただラストヒット練習を延々しても、
自分が成長や前進しているとは思えない。

瞑想の効果って何？

• 注意がソレた時に、その事実に気づけるようにすること

LOLに限らず重要なことだ。

例えばあなたが怒った時に

• 怒っている状態に気づける
• どうして怒ったのか理解できる
• イラッとしても冷静でいられる

実際に1と2ができない人は、
ただの話が通じない人だ。

3　人間何にイラッとするのかわからない。

なので多少イラッとしても、
状態を変えないのが理想。

具体的な私のラストヒット練習手順

• ラストヒット練習中に聴きたいものを選ぶ
• ひたすら瞑想しながら練習する
• 終わった後に小さいタスクを1つ終わらせる

1　1000回聴いた音楽じゃなければ、なんでもいい。
TEDや偉い人の公演なども選択肢に入る。

2　1は自分に馴染ませるだけで、
集中して聴かない。
ただ流しているだけ。

3　部屋の掃除や、腕立て伏せをしたり。
そういった細かいことをする。

瞑想のやり方を追記（書けと言われたので）

やり方は2つ。

• 何も考えない
• 呼吸に注意を向けて、他に注意を向いた瞬間に気づいて、また注意を戻す

どちらか。

気が散りやすい人ほど効果が高い。

終わりに

• なんの工夫もなくラストヒット練習をしても続くわけがない

この記事は上の一言で言い表せる。

努力や頑張るのは大事だが、
その前に

「やり方を工夫する余地があるでしょう？」

というわけだ。

参考図書

Googleにはサーチ・インサイド・ユアセルフ（SIY）、
という研修があるそうだ。