中学1年生を対象にした調査で、
「立ってテストを受けるだけで成績が10％上がる」
という驚きの結果が出ました。
立ってテストを受けることで、
脳の前頭葉が活発になり、
集中力や記憶力が高まることが判明したのです。
この効果を最大限に活かすには、
スタンディングデスクがおすすめです。
FLEXISPOTのスタンディングデスクは、
種類も豊富で、セールでお得に購入できるチャンスも。
※ 2024/07/16現在はAmazonプライムデーです。17日の24時まで。
スタンディングデスクを使う際は、
座れる高さの椅子は避け、
集中力を維持しましょう。
椅子はFLEXISPOT以外でも、
また、なくても問題ありません。
デスクと合わせて
平たいタイプのルームランナーを使うのもおすすめです。
この記事では、スタンディングデスクの効果や選び方、
注意点などを詳しく解説していきます。
この記事はパッチ14.13の時に執筆されました。
得点10％アップのテクニック
中学1年生を調査したところ、とても簡単なテクニックを使うだけでテストの成績が10％も上がることが分かりました。
何段階かに分けて解くような問題のテストだったのですが、生徒たちの脳の前頭葉が活発になったそうです。
特に作業記憶と集中力に大切な左側が活発になりました。
そのテクニックがどんなものだったかというと、座らずに立ってテストを受けただけのことでした。
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ポチップ「LOLの成績も10％上がり、今書いている記事の出来も10％上がる」
そう考えて差し支えありません。
私は4年前からスタンディングデスクを使っています。
LOLの場合だと、集団戦時は体感できるほど変わります。
明らかに認知力が向上しているのがわかるはずです。
スタンディングデスクを手に入れよう
スタンディングデスクと言えばFLEXISPOTでしょう。
ポチップ
ポチップ天板（上の板）が無いヤツと有るヤツがあります。
こだわる人は無しのものを買って、
好みの天板を付ける流れになるでしょう。
プライムデーだとかなり安くなります。
というよりプライムデー以外では、
ちょっと買うのは厳しい値段ですね。
重さが40キロぐらいするので、女性1人だと組み立てるのが大変らしい。
値段で何が違うのか？
耐荷重が違います。
高いものほど耐荷重が増えますが、
一般的なLOLプレイヤーならば
- ディスプレイ
- キーボード
- マウス
- マウスパッド
を乗せるだけだと思うので、
1番少ない50キロでも問題ありません。
天板をデカいヤツにするとか、モニターを何台も置く人は耐荷重も考えよう。
絶対に買ってはいけないもの
絶対に買ってはいけないものは
- スタンディングデスクでも座れる高さのある椅子
これは買わないでください。
立たなくなるからです。
普通の高さの椅子なら問題ありません。
立たなくなる可能性が高いので、高さのある椅子は避けてください。
椅子関連
ポチップ別にFLEXISPOTじゃなくても良いし、
椅子自体なくても構いません。
ただデスクを買った人ならば、
合わせたいのが人間でしょう。
ポチップ
ポチップ平たいタイプのルームランナー。
読書やTFTしながらなら楽勝です。
ただLOLは厳しいかもしれません。
- 普通の椅子
- 椅子無し
- 平たいタイプのトレッドミル
好きなものを選びましょう。
世の中にゲーミングチェアがあるので、「無しがいいよ」とは言いにくいです。
振動が気になる人は
電動昇降デスクやトレッドミルの振動が気になる人は、
ゴムマットを敷きましょう。
ポチップ ポチップ
ポチップ厚くなるほど性能が上がりますが、
値段も上がります。
私がウエイトトレーニングで使っているのは
25mm（2.5cm）です。
※ 部屋に敷き詰めるには高すぎるので、数枚使ってるだけ。
しかし2cmあれば十分な気がします。
1cmは厚めのヨガマットと同じなので、
買うのは気が引けるでしょう。
ポチップジムで使われている最高級のマットなので、1センチでも性能はヨガマットより高そうではあります。
足が痛くなった時
坐骨神経痛と言って、
急に運動量を増やすと、
なぜか足やお尻の筋肉の奥が痛くなったりします。
ポチップ病院に行くレベルじゃなければ、
上のボールを使うと1発で治ります。
ポチップマッサージガンのストロークの長いヤツでも、
治るかもしれません。
上のマッサージガンは、今回のプライムデーで買いました。
長年アキレス腱炎だったのですが、1発で治りました。
終わりに
スタンディングデスク導入時の注意点
- 無理のない高さに調整する: 高すぎたり低すぎたりすると、体に負担がかかります
- 徐々に時間を延ばす: 最初は短い時間から始め、徐々に立って作業する時間を増やしましょう
- 足元の疲れに注意する: クッション性のあるマットを敷いたり、こまめに休憩を取ったりして、足の疲れを軽減しましょう
- 高さのある椅子を避ける: 座りっぱなしになる可能性が、非常に高くなります
- 定期的にメンテナンスする: デスクの高さや角度を定期的に確認し、必要に応じて調整しましょう
この記事では、立って作業することのメリットや、
スタンディングデスクの選び方、
注意点について解説しました。
立って作業することで、
集中力や生産性が向上するだけでなく、
健康にも良い影響があることが分かっています。
しかし、いきなり長時間立って作業するのは
難しいかもしれません。
最初は短い時間から始め、
徐々に時間を延ばしていくようにしましょう。
また、適切な高さに調整することも重要です。
無理のない姿勢で作業できるよう、
自分に合った高さを見つけてください。
さらに、足元の疲れを軽減するために、
クッション性のあるマットを敷くのもおすすめです。
長時間立っていると足が疲れてしまうことがあるので、
こまめに休憩を取り、
ストレッチをすることも忘れないようにしましょう。
スタンディングデスクは、
健康的なライフスタイルを送るための第一歩です。
この記事を参考に、
自分に合ったスタンディングデスクを選んで、
快適な作業環境を手に入れましょう。
関連図書など
上の記事で1番売れたのは食物繊維でした。
だって普通、必要量の半分も摂取してないですからね。
痔になりそうな人は、必ず摂取しましょう。
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